Mi az Autogén Tréning vagy AT?
Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott, legtöbbet kutatott relaxációs módszer. Ez az egyetlen “elmetest” technika, amelynek eredete orvosi kutatásokból származik. Rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatról van szó, amely során a teljes ellazultság szomatikus és pszichés állapota érhető el. Ebben az állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, légzést, szívritmust stb. kontrolálja.
Az autogén tréning az által teszi lehetővé a stressz kontrolálását, hogy megtanítjuk autonóm idegrendszerünket ellazulni. A módszer a “passzív koncentráció ” fogalmára épül: vagyis az által próbáljuk meg elérni az ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta aktívan. “Hagyjuk, hogy megtörténjen.”
A jól végzett gyakorlás eredményeként érhető el a nyugalmi tónusra való “organizmikus átkapcsolás”. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlottság birtokában a testi és pszichés működéseinket aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelıen vagyunk képesek szabályozni.

MIRE LESZÜNK KÉPESEK HA MEGTANULJUK?
Könnyebben és tudatosabban csökkenteni a stresszt, a félelmet és a fájdalmat, felfrissíteni és pihentetni önmagunkat. Harmonizálni az akaratlagos és vegetatív folyamatokat. A zavaró affektusok kiküszöbölésével növelni a teljesítményt, javítani a koncentrációs-, tanulási- és emlékezeti képességeket. A nemkívánatos szokásokat leépíteni, pozitív, új szokásokat kialakítani és a személyes célokat hatékonyabban elérni.

KINEK JÓ AZ AUTOGÉN TRÉNING?
Mindenkinek, aki szeretné megtanulni és bárhol, bármikor tudatosan alkalmazni a módszert teste ellazítására, szellemi és közérzeti állapotának megnyugtatására. Különösen: rendszeresen vizsgázóknak, trénereknek, előadóknak, rendszeresen “szereplő” személyeknek. Vezetőknek, magas pszichés terhelés mellett dolgozó személyeknek. Sportolóknak, versenyzőknek, saját teljesítményüket fokozni kívánó személyeknek.

KÜLÖNÖSEN AJÁNLOTT: pirulás, izzadékonyság, hideg végtagok; emésztőrendszeri tünetek (székrekedés, aranyér, ideges böfögés); urogenitális zavarok (impotencia, menstruációs görcsök); alvászavarok; fejfájások; mozgászavarok, dadogás, tic-zavarok; szorongás, depresszív tünetcsoportok.

A RENDSZERES AT HATÁSA EGÉSZSÉGES EMBEREKRE: felfrissülés, gyorsabb regeneráció; tűrőképesség fokozódása; fizikailag: fájdalomérzés csökkenése, fertőzésekkel szemben ellenállóbb szervezet;
pszichésen: „rendíthetetlen nyugalom” konfliktushelyzetekben; a teljesítmények javulása; a testi funkciók szabályossá válása; az akaraterő megerősödése; önismeret, önkritika, önkontroll fejlődése.